달리기의 놀라운 효과: 체중 감량 그 이상
목차 1. 달리기는 왜 체중 감량에 효과적일까? 달리기는 대표적인 유산소 운동으로, 비교적 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동입니다. 특히 **고강도 인터벌 달리기(HIIT)**를 병행하면 지방 연소 효과는 더욱 증가하죠. 30분만 달려도 평균적으로 300~500kcal를 소모할 수 있어 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 효율적인 선택입니다. 게다가 꾸준히 달리기를 하다 보면 기초대사량이 상승하여, 운동하지 않는 시간에도 … 더 읽기